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CHRONIQUE POUR TDI – LA LIBERTÉ 2

 

Pour poursuivre les diverses possibilités de la méditation dirigée, voici une autre façon d’explorer le concept de la Liberté et notre attitude envers elle.

Vous commencez toujours par vous installer confortablement, assis de préférence afin de diminuer les risques de sommeil.

Vous prenez une respiration lente et douce. Vous développez un rythme harmonieux d’inspiration et d’expiration. Vous approfondissez le va-et-vient du souffle. Vous le laissez s’installer en vous.

Vous débutez la visualisation en imaginant une cage intérieure dans laquelle vous êtes emprisonné. Vous allez de nouveau faire appel à la clé reçue lors de la méditation précédente. Si vous ne l’avez pas, redemandez-la encore.

Maintenant, avec la clé, ouvrez la porte de la cage. Tournez la clé dans la serrure et poussez la porte.

Est-ce facile? La porte est-elle trop lourde? Si oui, demandez et acceptez l’aide qui vous est offerte. Prenez le temps d’écoute vos pensées et vos émotions? Y a-t-il de la joie, des craintes, une paix, etc.?

Pouvez-vous sortir de cette cage? Faites un pas vers l’avant. Comment cela se passe? Bien, difficilement, avec effort ou un envol.

Si c’est trop difficile, reprenez contact avec votre respiration et utilisez le souffle pour éloigner les peurs et les croyances. Acceptez de vivre une expérience et de faire un stage en dehors de la cage. Cette dernière est toujours présente, si vous sentez le besoin d’y retourner. Vous demeurez maître des serrures et de la clé.

Prenez le temps d’observer ce que vit votre corps, votre mental et les émotions qui se manifestent en vous.

 

 

CHRONIQUE POUR TDI – LA LIBERTÉ

Aujourd’hui, nous allons poursuivre l’exploration de la méditation dirigée en abordant un nouveau thème : celui de la liberté.

La liberté, qu’est-ce que c’est ?

Faire ce que je veux quand je veux. Dire ce que je veux quand je veux et à qui je veux.

Eh bien, la liberté ce n’est surtout pas cela, elle se vit au-delà du geste et des mots. Elle existe en premier dans la pensée. C’est grâce à elle, que l’on peut vraiment se prétendre libre-penseur.

Par la respiration et par l’écoute corporelle, commencez par harmoniser le corps et l’esprit en faisant circuler l’énergie. Prenez votre temps, gardez votre pensée sur le souffle afin de limiter l’agitation du mental.

Maintenant faites appel au vent de la Liberté pour qu’il vous guide à l’intérieur de vous vers un endroit secret où se trouve une clé qui permet d’ouvrir différents lieux à explorer en vous. Si vous ne la trouvez pas, insistez pour la recevoir.

Respirez doucement et laissez le souffle du vent vous amener vers la clé. Sentez- la bien dans votre main et déposez-la dans votre cœur.

Maintenant toujours avec l’aide du vent, déplacez-vous dans votre intérieur. À un certain endroit, vous devriez trouver des portes. S’ouvrent-elles ? Prenez la clé et ouvrez-en une. Observez ce que contient ce lieu. N’y entrez pas pour l’instant, mais prenez note de ce que vous percevez et sentez. Est-ce que cela devient plus léger, plus fluide, plus souple, plus joyeux depuis l’ouverture de la porte ? L’énergie circule-t-elle plus aisément en vous ?

Il est plus que probable que vous aurez à y retourner afin de compléter le travail de conscience. Il serait avantageux de demander à la Sagesse de vous accompagner ainsi que la force et le courage nécessaires pour une vie de libre-penseur.

Reprenez une respiration normale.

CHRONIQUE POUR TDI – MÉDITATION LA JOIE

Aujourd’hui, nous allons prendre le temps d’expérimenter la méditation dirigée. Le terme dirigé ne signifie pas contrôler, mais plutôt orienter le mental de manière à limiter l’errance de la pensée.

Le thème de la rencontre est la Joie.

Pour débuter, on respire de façon lente et profonde pour ralentir tous nos systèmes cardiaques, respiratoires et cérébraux. On prend notre temps. On peut utiliser les rythmes déjà enseignés dans une chronique précédente comme 4 secondes d’inspiration, 4 de repos et 4 d’expiration. À chacun son rythme. On se concentre sur la respiration et on prend le temps de percevoir ce qui se passe dans le corps.

Par la suite, déplacez votre pensée au-dessus de votre tête. Ouvrez votre conscience et avec la respiration, faites entrer l’énergie. Percevez son impact dans votre corps. Maintenant, demandez à recevoir de la Joie. Écoutez ce que cela fait en vous. Est-ce que la Joie peut entrer et se distribuer partout à l’intérieur de vous. Oui – non. Vous sentez des blocages, des obstacles. Ne cherchez pas à les identifier, ce n’est pas l’objectif de cette méditation. En revanche, utiliser le souffle pour dissiper les blocages. Que sentez-vous? Plus de calme, plus de paix, plus de joie, autres.

Poursuivez le processus. Prenez conscience du contrôle que vous avez sur vos émotions. Vous avez le pouvoir de les gérer. Il ne s’agit pas de les nier, mais de bien vivre avec ce qu’elles nous indiquent pour mieux ajuster notre vie.

Vous pouvez entreprendre le même processus avec la paix, avec le pardon, etc.

Bonne moment de Joie!

CHRONIQUE POUR TDI – LA MÉDITATION

Ces dernières années, la méditation est devenue en vogue. Nous sommes loin de la méditation transcendantale et des yogis de l’Inde. Dernièrement, la science et la médecine s’en sont emparées pour en déduire des impacts positifs et féconds. La liste est plutôt intéressante :

·         Augmentation de la concentration et de l’attention,

·         Transformation de certains comportements comme l’augmentation de la patience, du calme et de l’accueil de l’autre,

·         Diminution du stress, de la dépression et de la colère,

·         Au niveau physique, il a été prouvé qu’il y a un renforcement du système immunitaire, une réduction de la pression artérielle, etc.

Outre ces impacts, la méditation est une approche qui permet la gestion des pensées ainsi que l’observation de leurs impacts dans notre quotidien et pour d’autres, elle est aussi une pratique spirituelle permettant la rencontre du corps et de l’esprit. Plusieurs types de méditation existent et elles répondent aux différents besoins des personnes.

L’objectif de cette chronique ne sera pas de vous informer sur chacun des techniques de méditation, mais plutôt de vous accompagner dans votre apprentissage.

La durée de la méditation n’a pas de véritables importances, mais la régularité de la pratique donne des fruits intéressants.

Pour débuter, nous allons utiliser ce principe de base : se concentrer sur un sujet précis comme la respiration ou le senti corporel.

1.    Avec la respiration : se concentrer sur l’air qui entre et qui sort de notre nez. Essayez de le faire sans que vos pensées ne s’égarent (1 minute, 2 minutes, etc.).

2.    Avec le balayage corporel : en respirant doucement, faites un balayage mental de votre corps. Soyez à l’écoute de votre senti corporel.

Faites ses exercices quotidiennement et prenez note des effets sur votre pensée, votre corps, vos attitudes et vos comportements.

CHRONIQUE POUR TDI – CONNAÎTRE L’AMOUR

Décembre avec le joyeux temps des Fêtes me semble parfait pour parler d’Amour. Dans cette chronique pour TDI, il m’est venu le goût d’offrir ces mots de Paul l’Apôtre qui nous raconte l’Amour.

J’aurais beau parler toutes les langues des hommes et des anges, si je n’ai pas la charité, s’il me manque l’amour, je ne suis qu’un cuivre qui résonne, une cymbale retentissante.

 J’aurais beau être prophète, avoir toute la science des mystères et toute la connaissance de Dieu, j’aurais beau avoir toute la foi jusqu’à transporter les montagnes, s’il me manque l’amour, je ne suis rien.

J’aurais beau distribuer toute ma fortune aux affamés, j’aurais beau me faire brûler vif, s’il me manque l’amour, cela ne me sert à rien.

L’amour prend patience ; l’amour rend service ; l’amour ne jalouse pas ; il ne se vante pas, ne se gonfle pas d’orgueil ;

il ne fait rien d’inconvenant ; il ne cherche pas son intérêt ; il ne s’emporte pas ; il n’entretient pas de rancune ;

il ne se réjouit pas de ce qui est injuste, mais il trouve sa joie dans ce qui est vrai ;

il supporte tout, il fait confiance en tout, il espère tout, il endure tout.

L’amour ne passera jamais. Les prophéties seront dépassées, le don des langues cessera, la connaissance actuelle sera dépassée.

En effet, notre connaissance est partielle, nos prophéties sont partielles.

Quand viendra l’achèvement, ce qui est partiel sera dépassé.

Quand j’étais petit enfant, je parlais comme un enfant, je pensais comme un enfant, je raisonnais comme un enfant. Maintenant que je suis un homme, j’ai dépassé ce qui était propre à l’enfant.

Nous voyons actuellement de manière confuse, comme dans un miroir ; ce jour-là, nous verrons face à face. Actuellement, ma connaissance est partielle ; ce jour-là, je connaîtrai parfaitement, comme j’ai été connu.

Ce qui demeure aujourd’hui, c’est la foi, l’espérance et la charité ; mais la plus grande des trois, c’est la charité.

Première lettre de saint Paul Apôtre aux Corinthiens

Bien sûr, certains de ces énoncés semblent dépassés aux hommes et femmes modernes que nous sommes, mais prenez le temps de méditer chacune de ces phrases. Vous y apprendrez peut-être l’amour, vous comprendrez un peu mieux le concept d’évolution et surtout si vous le voulez bien, vous accepterez de développer patience et tolérance pour vous et les autre

CHRONIQUE POUR TDI – LES ELLIPSES

À la petite école, on nous a souvent illustré l’univers par la représentation suivante : le soleil autour duquel tournent les planètes selon un trajet elliptique ou autrement dit une forme de cercle allongée et qu’il y a plusieurs ellipses plus ou moins rapprochées.

Si j’accepte la théorie que grâce à la lumière nous ayons un pouvoir d’attraction électromagnétique, il est possible d’imaginer que certains êtres fassent partie de notre univers personnel. Si j’accepte cette idée, il est aussi possible encore une fois d’imaginer que je suis libre de choisir leur place dans mon univers afin que l’harmonie puisse régner.

Voici donc un exercice de visualisation pour mettre de l’ordre et de l’harmonie dans mon monde personnel.  

Exercice :

Vous vous centrez en respirant doucement. Vous visualisez le soleil central que vous êtes.

Avec votre pensée, faites voyager votre esprit autour du soleil, de votre centre vers l’extérieur.

Essayez de reconnaître chacun des endroits où sont situés ceux et celles que vous aimez.

Mettez-vous à l’écoute des sensations vécues ainsi que de ce que vous percevez. Au besoin, faites les ajustements nécessaires pour que votre univers soit en harmonie. Cela peut impliquer de déplacer des personnes, soit en les rapprochant ou en les éloignant. C’est votre univers et vous êtes souverain.

Les réponses à ces mouvements peuvent être multiples comme plus de légèreté, plus de lourdeur, une plus grande luminosité, une paix plus durable, etc.

C’est un exercice à refaire régulièrement, car la vie est en mouvance continuelle.

CHRONIQUE POUR TDI – LE CORRIDOR

Léonard de Vinci a dessiné L’Homme de Vitruve. Dans ce dessin, on retrouve l’humain installé dans un cercle et un carré, des formes jugées parfaites à cette époque. Depuis, les mouvements spiritualistes ont repris ce dessin et ces formes à leur compte en se basant sur la symbolique du carré et du cercle, autrement dit la matière et l’esprit.

En observant cette illustration et en acceptant la notion selon laquelle l’homme est du ciel et de la terre, on peut se demander comment la matière et l’esprit sont reliés. Un corridor de Lumière peut être une belle solution pour que notre être puisse se déplacer et aussi recevoir ce dont il a besoin pour manifester ce qu’il est.

Voici donc un exercice pour créer et entretenir ce corridor.  

Exercice :

On se centre en respirant doucement. On place ses mains au niveau des genoux et on les déplace lentement de manière à créer un espace de corridor.

Avec votre pensée, faites voyager votre esprit dans ce corridor de l’extérieur vers l’intérieur (horizontal), puis réorientez le corridor pour vous déplacer du haut vers le bas (vertical).

Selon les sensations ou les perceptions reçues, faites les ajustements et l’enregistrement au niveau de votre senti corporel, de vos émotions et de vos énergies.

Le référentiel peut être la chaleur le froid, la hauteur, la largeur, la luminosité du corridor, sa densité, son énergie, sa force, sa puissance, etc.

Il y a les effets temporaires tels une forme d’équilibre, de bien-être, plus de paix, plus de plénitude, un souffle plus léger, plus facile, plus ample et des effets plus permanents comme plus d’énergie.

Chacun est unique, alors cessez les comparaisons avec les autres.

CHRONIQUE POUR TDI – LE MONDE DE LA PHYSIQUE

En poursuivant l’exploration du TDI, il est intéressant d’observer que la rencontre corps/esprit obéit à certaines lois de la physique qui ont été décrites par les scientifiques.

1.    Une des plus évidentes est la règle de la concentration et du rayonnement. Il est évident que dans la matière, le rayonnement provient d’un point central duquel partent des rayons et il en est de même du rayonnement de la Lumière. Pour irradier la Lumière, la Paix ou l’énergie, il faut être centrée pour que l’esprit, la Lumière et la biologie puissent faire un.

                        Exercice :

À la suite de longues respirations, concentrez votre pensée au centre de votre abdomen. Avec la visualisation et votre souffle, construisez une boule et laissez-la prendre sa place en vous. Lorsqu’elle sera bien vibrante, rayonnez cette Lumière et cette énergie.

2.    La sensibilité permet de conscientiser divers éléments visibles et invisibles comme le toucher physique ou les émotions. Cette perception est liée à la capacité de l’être de se syntoniser aux différentes fréquences qui l’entourent. Une conscience élargie en facilite la gestion et la compréhension.

                        Exercice :

Après vous êtes bien centré, prenez le temps de percevoir et écouter votre corps. Le développement de la conscience corporelle favorise l’appréciation de ce que nous vivons et de ce qui nous influence.

A – Par la suite, mettez-vous en contact avec un arbre qui vous entoure et observez s’il y a des différences dans votre senti. Répétez l’exercice avec un chien, un oiseau, un chat, une plante, etc.

B – Un autre exercice : reprenez l’exercice du rayonnement et imaginez des cercles qui entourent la boule comme les trajets elliptiques des planètes autour du soleil. Percevez les êtres qui vous entourent.

3.    La gravité est une troisième loi de la physique qui nous touche particulièrement dans la relation corps/esprit. Le poids des pensées et des non-pardons est un élément qui alourdit jusqu’au point de l’inertie. Il faut accepter de se délester de ces liens et de ces accusations pour enfin pouvoir s’élever.                  

Exercice :

Après vous êtes centrés, méditez et recherchez ce qui vous lie et vous accable. Défaites les liens et délaissez le passé. Enveloppez-vous de compassion et de paix.