Les troubles de déficit d’incarnation ont plusieurs symptômes. Il y a quelques semaines la suggestion de la relaxation et de la détente a été faite. Voici un exercice pratique pour aider à développer la conscience corporelle et aussi expérimenter l’impact du souffle et de la pensée sur ce qui est vécu.

Pour débuter, on se couche confortablement sur une surface suffisamment ferme pour bien sentir le corps et ses différents appuis. La respiration suit le schéma classique, c’est-à-dire une inspiration par le nez pour permettre le gonflement de l’abdomen et une expiration par la bouche ce qui fait diminuer le gonflement. Il est préférable de ne pas trop ouvrir la bouche afin de ne pas assécher la gorge.

La première étape consiste à suivre le mouvement de respiration avec notre conscience et à lui donner un rythme lent et en profondeur, mais sans forcer.

Lorsque le rythme est installé, on se place à l’écoute du ressenti du corps. L’appui est-il le même à gauche et à droite. Les épaules touchent-elles au sol. Selon ce que l’on perçoit, on distribue notre souffle aux différents endroits à l’aide de notre conscience. On voyage à l’intérieur de soi, on explore.

La durée de l’exercice peut varier. Je suggère 10 à 15 minutes selon les capacités de concentration.